Proposé

Bonjour,

J'offre la pratique (3/4h) d'une Technique de Yoga  en 3 parties :

• partie "Yoga" (15') : Étirements (debout et allongé)
• partie "Méditation" (15') : Respiration, visualisation, vibration des 7 shakras (assis)
• partie "Relaxation" (allongé) (15')
  - relachement musculaire, des pieds jusqu'à la tête
  - observation de sa respiration et de ses sensations corporelles,
  - observation de son corps à 3 m
  - extension de conscience

Voici le lien URL pour télécharger le détail des exercices :

https://drive.google.com/open?id=1ukrhbTmcfjbOXysZvYZ3UKEtNbHeDURB

* PDF récapitulatif (sommaire) des exercices :

• fichier "yoga-méditation-relaxation - RECAP des exercices.pdf" : 1 page (2 diapos par page - taille des caractères = GRANDE)

* PDF détail des exercices :

• fichier "détail des exercices (6 diapos par page).pdf" : taille des caractères = PETITE
• ou fichier "détail des exercices (4 diapos par page).pdf" : taille des caractères = MOYENNE
• ou fichier "détail des exercices (2 diapos par page).pdf" : taille des caractères = GRANDE

* fichiers AUDIO descriptifs des exercices :

• dossier "1.Yoga" : enregistrements AUDIO des exercices

- Yoga Debout : fichiers "YD.1 à YD.5"
- Yoga au sol : fichiers "YS.1 à YS.5"

• dossier "2.Méditation" : enregistrements AUDIO des exercices

- Respiration, Visualisation : fichiers "M.1 à M.5"

• dossier "3.Relaxation" : musique (fréq.cérébrales Delta du sommeil profond / auto-hypnose) en 5', 10', 15', 20', 25', 30', 42'

* dossier "fiches détaillées" :

• c'est une présentation des exercices de différentes techniques de Yoga

à bientôt
Paix, Joie & Harmonie intérieure pour tou(te)s
Gilles
06 85 03 41 59

(modifié : 9/4/2020)