1. présentation de l'offre gratuite d'enseignement du Falungong : /node/32

2. détail sur les exercices et l'enseignement : /qigong-prez

3. calendrier prévisionnel des séances publiques de Falungong : /qigong-calendrier

4. télécharger les fichiers PDF, audio, vidéo : /qigong-cloud

5. accès aux lieux de pratique du Falungong : /qigong-acces

Pratiquer le 'Falungong en 5 exercices' : une "méditation énergétique"

Le Falungong est une technique chinoise, de gymnastique énergétique & de méditation : elle est constituée de 5 exercices physiques, dont 4 debout (pieds immobiles) et 1 au sol (assis en lotus/ tailleur).

• Le 'Falungong en 5 exercices'

• procure une détente du corps et de l'esprit

• renforce l'énergie et la vitalité

• permet d'évacuer le stress et d'exercer le lâcher prise

Les mouvements lents et souples favorisent la circulation de l'énergie vitale dans le corps, ....tout en douceur

Les pieds sont immobiles et les yeux fermés, et le mental est au repos :

1. l'exercice 1 réveille le corps physique, par l'alternance "hypertension des muscles et relâchement".

2. l'exercice 2 nettoie son corps des toxines physiques.

3. l'exercice 3 permet de capter l'énergie universelle Qi (PRANA du Yoga, KI japonais).

4. l'exercice 4 renforce l'équilibre Yin-yang (médecine chinoise) du corps.

5. l'exercice 5 apaise par la méditation et le détachement

Durée des exercices du Falungong : 1 h30

tenue de sport souple et ample

chaussures à semelles plates  : les pieds nus ou en chaussettes, c'est encore mieux, pour "libérer les pieds".

tapis de sol (+ coussin pour plus de confort ?) : c'est pour l'exercice n°5 (position du lotus, ou en tailleur, ou assis sur ses chevilles ... ou sur une chaise)

séance gratuite : cette sortie est un partage bénévole d'une technique de bien-être, en plein air (quand la météo est clémente) ou dans une salle prêtée par l'un des participants occasionnels.

Cette pratique de qigong est proposée aux débutants, comme aux expérimentés.

Chacun détermine sa "zone de confort" à dépasser, avant de relâcher l'effort, afin de ne jamais se crisper.

Les 5 exercices de gymnastique et de méditation (silence mental) sont une technique pour améliorer sa qualité de vie dans un monde survolté... prendre du recul, gérer son stress...s'accepter soi-même et s'ouvrir aux autres. Et gagner en joie de vivre.

Les exercices 2 & 5 de méditation (debout et au sol) sont expliqués de façon laïque et scientifique (neuro-sciences), avec des apports provenant de techniques psychologiques de libération émotionnelle. Il n'y a rien de religieux (surtout pas de rituel ou de croyance « sacrée »), en s’inspirant des techniques de méditation de Christophe André, Mathieu Ricard et Alexandre Jollien. Chacun est invité à ne retenir que ce qu’il expérimente et vérifie de lui-même, et surtout pas de « croire » sur parole.

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(modifié : 15/2/2020)